Ripped in 30, 達成!

這半年來的體重數字因為無法繼續慢跑的緣故節節上升, 雖然在別人眼裡應該是沒什麼大不了的數字, 但是對於我之前長期體重控制的習慣看來, 這是一個非常可怕的警訊。已經很久沒有在體重計上看到117甚至118這個數字了, 前兩年狠辛苦瘦下來的10磅, 如今看起來已經要還回去一半, 再這樣下去, 之前的汗都白流了阿。

公司裡女同事流傳著一套健身DVD, 是知名減肥實境秀Biggest Loser裡的魔鬼女教練Jillian Michaels出的30 Days Shred, 但群體減肥的成效通常不是大好就是大壞, 很自然的, 同事們練沒個兩三天就鳥獸散, 然後, 也沒人再提起這件事。

為了讓自己在義大利旅行之後不要變成一顆球, 決定在旅行之前鞭策自己, 好好的減個肥, Jillian嚴厲的身影忽然又出現在我的腦海裡, 這次的減肥計畫就來Follow Jillian的腳步吧!

我自己手上的DVD是30 Days Shred的進階版, Ripped in 30, 一樣是分成四週的進度, 每個禮拜的運動招式都不一樣, 越後面越難。每次荒廢很久沒有運動, 做week 1的第一天之後的隔天會非常想死, 全身僵硬兼酸痛, 但這次發現只要持續下去的話, week 1到後面的第四天第五天就很順暢了, 我想是肌肉已經都集合起來操練, 變得比較有力的結果。所以後來的week2, week3甚至到week4, 雖然每次運動都還是會累個半死, 也沒有辦法做進階的動作, 但不至於做不到10分鐘就棄械投降。有一次我很久沒運動就直衝week 2的session, 不到10分鐘就覺得快死掉而放棄了。

這個月我很認真的執行, 一週五天, 每天半小時, 加上還可以的飲食控制, 一個月下來很紮實的瘦了3磅, 從119.8到116.6, 不是拉肚子的那種大起大落的3磅, 真是太開心了。以我的體質來講, 這次數字下降算是很快。相隔三個月, 重新看到116在體重計上的感覺真好。Jillian說得好, it’s not about perfect, it’s about effort。瘦身的重點不在於你每次動作都要做到跟教練一樣完美, 而是你每天都要撥出一點時間來運動吶!

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